第一天：古村文化与生态漫步
上午：从抚州市区出发，驾车约1小时抵达金溪县竹桥古村（门票约30元）。游览明清古建筑群，体验赣派民居风格，建议参观余氏宗祠和古井广场。
中午：在古村内农家乐品尝当地特色菜，如金溪藕片、米糕和农家土鸡（人均约50元）。
下午：前往翠云山森林公园（免费开放），徒步登山欣赏秋景，参观云林禅寺，全程约3小时。
晚上：入住金溪县城酒店（推荐金溪宾馆，标间约200元/晚），晚餐可尝试县城老字号“金溪酒家”的黄元米果和红烧鱼块。
第二天：乡村体验与返程
上午：早餐后驱车至陆坊乡（约30分钟车程），体验田园风光，参观陆象山故居，了解心学文化。
中午：在乡间农家乐享用午餐，推荐品尝豆腐脑和蒸米粉（人均约40元）。
下午：自由活动可选择采摘秋梨或购买本地特产如金溪蜜桔，随后返回抚州。
贴士：国庆期间人流较多，建议提前预订住宿；山区早晚温差大，需备外套；全程自驾为宜，景点间距离较近。